Stress adalah bagian dari kehidupan manusia, termasuk kita yang masih remaja ini. Banyak hal yang bisa memicu stress kita, seperti mengelola emosi diri sendiri, masalah sekolah, pertemanan, atau bahkan orangtua. Hal itu bisa berdampak negatif jika dibiarkan terlalu lama. Oleh karena itu, manajemen stress merupakan keterampilan penting yang perlu dipelajari dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Nah, SMA Krusten Petra Acitya melaksanakan program INSIGHT (Inspirational, Significant, and Heartwarming Talks) setiap Jumat pertama dan ketiga. Tepat pada Jumat, 1 September 2023 kami kedatangan narasumber yang hebat yaitu bapak Atanasius Emilio Gary W., S.Psi., M.Si yang telah memberikan kami insight terkait beberapa teknik efektif untuk mengatasi stress.

Pertama, identifikasi sumber stress, dengan mengenali sumber stress, kita dapat mulai mengatasi akar masalahnya. Setelah mengidentifikasi sumber-sumber stress, langkah berikutnya adalah menetapkan prioritas. Fokuskan energi pada hal yang benar-benar penting dan dapat kita kendalikan. Selanjutnya, yuk gerak! Olahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi stress. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi ketegangan. Keempat, manajemen waktu yang baik adalah kunci untuk mengurangi stress. Buat jadwal yang realistis dan alokasikan waktu untuk tugas-tugas yang penting.

Selanjutnya, jaga pola makan dan tidur, Ceritakan kepada orang yang kita percaya seluruh hal yang meresahkan hati, agar mendapatkan dukungan emosional dan menjadi lega. Penting sekali bagi kita untuk mengenali tanda-tanda fisik dan emosional dari stress. Tanda-tanda ini dapat mencakup sakit kepala, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, ketegangan otot, kecemasan, dan depresi. Jika kalian mengalami tanda-tanda ini, segeralah mencari bantuan, luangkan pula diri kita untuk kegiatan-kegiatan rekreatif dan menyenangkan, atau biasa kita sebut dengan healing.

Manajemen stress adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan ditingkatkan seiring waktu. Dengan menerapkan teknik-teknik ini dalam kehidupan sehari-hari kita, kita dapat mengurangi stress, meningkatkan kesejahteraan, dan meraih kualitas hidup yang lebih baik. Ingatlah bahwa mengelola stress adalah perjalanan, dan tidak ada solusi instan. Cobalah berbagai teknik ini dan temukan apa yang paling cocok untuk kita. Yuk jauhi stress, karena kita berhak bahagia!